ХОЧУ БЫТЬ ОБРАЗОВАННЫМ И БОГАТЫМ КАЧКОМ!
(как совместить работу или учёбу с занятиями бодибилдингом)

“За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь!” - гласит пословица. Как это ни печально, она верна и в случае совмещения бодибилдинга с работой или учёбой. Однако, здесь есть свои “но”, поэтому немного подумав, можно добиться существенных результатов в обоих местах. В конце концов, за каждым из зайцев можно гнаться по очереди.

Бодибилдинг + учёба. Естественно, понятие учёба в данном случае - это очное (дневное) обучение в институте, университете, колледже, училище или просто школе, ведь совмещать заочное обучение с “железом” сможет любой, причём без ущерба и для первого, и для второго (и для личной жизни). Ну а если вам приходится каждый день отсиживать по 3-4 пары лекций, да ещё не брезговать библиотекой (слыхал, что нынче за плюгавую тройку нужно пахать до седьмого пота даже после “экватора”), то дело швах. И что-бы добиться наилучшего результата перво-наперво установите себе чёткий и твёрдый режим дня, который упорядочил бы умственные и физические нагрузки, питание, отдых и всё остальное.

Начнём с того, что путём научных исследований было установлено абсолютно точно, что кровь человека, занимавшегося умственным трудом целый день, практически такая же “свежая”, как и утром, тогда как у тех, кто поднимал в течение рабочего дня что-либо тяжелее шариковой ручки, она полна продуктами распада. Еще один факт: бодибилдинг съедает массу энергии, питаясь в основном углеводами. Те же самые углеводы нужны и мозгу для активной деятельности, но конечно, в гораздо меньших количествах. Несколько часов после тренировки организм только и делает, что восстанавливает гликоген в мышцах и печени - на мозг глюкозы может и не хватить. Именно поэтому нецелесообразно заниматься умственным трудом сразу после физического. Если уж вам необходимо мучить себя книгами с труднопроизносимыми названиями, то займитесь этим до тренировки. А затем можно и в тренажёрный зал! Смена занятий не только позволит вашему сознанию расслабиться (до определённого предела), но и заставит кровь гораздо активнее циркулировать по телу, что очень кстати после нескольких часов сидения согнувшись за письменным столом. Как только вы хватаетесь за гриф штанги, основную нагрузку на себя берёт подсознание, управляющее рефлексами (видно в этом лежит исток многочисленных баек о том, что “железо” якобы убивает интеллект и т.д.).

Совершите большую ошибку, если полностью подчинитесь рефлексам - “труба” вашему прогрессу. На тренировке мышц нужно думать только о них, следить за каждым сантиметром траектории движения гантели, штанги или тренажёра, наблюдать за сокращением и растяжением каждого мышечного волокна и, наконец, постоянно вспоминать о том, зачем вы начали заниматься бодибилдингом, как много он вам дал и ещё даст в будущем.

Заходя в тренажёрный зал нужно оставлять все свои заботы, проблемы, трудности за его порогом (а кто сказал, что это будет просто?). Тот, кто занимается другими видами спорта (например, боевыми искусствами) неоднократно слышал это наставление от своего тренера. Бодибилдинг - спорт одиночек, поэтому советовать новичку обычно никто не будет и к правильным выводам приходят самостоятельно путём проб, ошибок и многомесячных безрезультатных тренировок. Поэтому, если вы “в миру” менеджер, историк, бухгалтер или водитель, то в тренажёрном зале вы качок и никто более.

Начиная заниматься бодибилдингом, вы вынуждены решить проблему регулярного и полноценного питания. Не есть в течение всего учебного дня - значит, позволить организму пожирать те самые драгоценные килограммы мышечной массы, которые вы с превеликим трудом набрали. Если в буфете вашего учебного заведения можно найти несколько недорогих блюд, подходящих по калорийности и составу - вы счастливчик. Если же нет, то примите, самый дурацкий, на первый взгляд, совет: постоянно носите за собой еду и заглатывайте её каждые 3-3,5 часа. Это может быть так же протеиновый коктейль или даже молоко. Выпил - и порядок (правда иногда очень тяжело будет досидеть до перемены).

Даже страшно представить, сколько насмешек вам придётся перенести на первых порах: начнут подтрунивать все вокруг, включая любимую девушку и всех тех, кого вы считаете своими друзьями. Улюлюканье будет продолжаться постоянно до тех пор, пока вы их всех не прикончите (шутка) или не наберёте килограммов 15 мышц. Сразу всё изменится: кое-кто даже начнёт заискивать, иные испытают чувство уважения, замешанного на зависти (а может и страхе), подружка начнёт вовсю ревновать, перехватив несколько взглядов на вас других представительниц прекрасного пола. Радужная картина, не правда ли? Одно огорчает: 15 килограммов мышц - это не комар чихнул и придётся попотеть пару лет.
Бодибилдинг кроме прочего хорош тем, что не требует больших затрат (за исключением оплаты высококалорийного питания и абонемента в тренажёрный зал), поэтому он так популярен среди студентов. Если уж учёба такая хлопотная, что домой каждый день доползаешь затемно, то запросто можно качаться и по выходным - главное найти такой зал, чтобы был открыт в эти дни. Даже при таком “раскладе” свежих 3-4 килограмма в год вполне достижимый результат.

Бодибилдинг + работа. Если хотите заниматься бодибилдингом, то ищите работу постоянную и нетрудоёмкую (в физическом плане) иначе ни сил на полноценные тренировки не найдёте, ни денег, чтобы восполнить растраченные калории. На работе придётся всем объяснять, что вы не чокнутый (не пьёте, не курите, постоянно что-то жуёте, да ещё вместо женщин одни железки на уме), а просто спортсмен и вообще не понимаете как можно жить по-другому. Так же, как и в случае с учёбой, отношение к вам будет меняться в зависимости от видимых результатов ваших занятий. Смело можете максимум времени посвящать текущей работе, отрываясь лишь на то, чтобы обеспечить необходимым топливом свой молодой растущий организм (каждые 3-3,5 часа). А сослуживцы, глядя на вас, могут запросто побросать свои рюмки и “бычки” и рвануть с вами в тренажёрный зал. Если нет - что ж, сами виноваты.
Наипервейшая благодать для настоящих занятий в кайф - это каникулы или отпуск. Если поднапрячься, то можно лишь за месяц набрать те килограммы, которые не давались последние полгода. Дерзайте!

Putin

© Putin's personal page • 2004